Les nombreux avantages de la pratique d'activités physiques sont-ils déjà connus? combiné avec un régime équilibré? offre aux gens en général. De nos jours, cependant, on parle de plus en plus de la nécessité d'encourager les enfants dès leur plus jeune âge à faire de l'exercice.
Si vous avez des enfants, voici, avant toute autre information, deux enseignements importants pour promouvoir leur santé et leur bien-être: Chaque enfant a besoin d'environ 60 minutes d'activité physique modérée à intense chaque jour. ; Aucun enfant ne devrait passer plus de 2 heures par jour à la télévision ou sur des appareils électroniques (ordinateur, jeux, Internet) et devrait donc préférer les jeux nécessitant des mouvements du corps.
Les raisons sont innombrables! Au Canada, par exemple, après certaines études scientifiques, un consensus s'est développé sur l'importance de l'activité physique pour les enfants. Il est d'accord avec un autre consensus aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Australie, qui montre que la pratique est importante pour les raisons suivantes:
- Favorise la croissance;
- Améliore le développement moteur;
- Construit des os et des muscles forts;
- Maintient et développe la flexibilité;
- Favorise le maintien d'un poids adéquat;
- Améliore le système cardiocirculatoire;
- Améliore la posture;
- Favorise la socialisation;
- Améliore significativement l'estime de soi.
Alexandre Nikolay, spécialiste en pédiatrie à la Société brésilienne de pédiatrie, coordinateur en pédiatrie à l'hôpital Santa Lúcia (Brasilia) et professeur de médecine à ESCS-FEPECS-SES-DF, souligne que les bienfaits de l'activité physique pour les enfants sont nombreux. Certains articles scientifiques affirment même que l'exercice est plus important que le régime alimentaire pour réduire le gras corporel des enfants. Cependant, nous ne devrions jamais sous-estimer l’importance d’une alimentation saine?
"En plus d'améliorer la relation entre la masse maigre et la graisse corporelle, l'exercice procure une meilleure concentration et améliore les relations interpersonnelles", ajoute l'expert.
A quel âge l'enfant peut-il pratiquer une activité physique?
En ce qui concerne tous les avantages que l’activité physique peut offrir, cette question se pose souvent: à partir de quel âge un enfant peut-il commencer à faire de l’exercice? En conséquence, d'autres questions peuvent se poser, telles que la manière de choisir l'activité que mon enfant devrait faire.
Nikolay souligne d’abord que les enfants peuvent et doivent commencer à faire de l’activité physique dès que possible. "Les activités doivent toujours être choisies en fonction de l'âge et des affinités de chaque enfant", ajoute-t-il. Ci-dessous, il cite quelques lignes directrices importantes à cet égard:
- Les enfants de moins de 6 ans ne sont pas préparés à des sports organisés avec des règles.
- Les enfants âgés de 2 à 5 ans devraient pratiquer des activités qui stimulent la coordination motrice, telles que courir, sauter, rouler, lancer et attraper.
- Il est essentiel de respecter les choix des enfants dans le sport qu'ils souhaitent pratiquer. Lorsque l'enfant pratique une activité de son choix, il le fait avec plus d'intérêt.
Y a-t-il des activités physiques qui ne conviennent pas aux enfants?
Nikolay dit non. "Toute activité physique pratiquée de manière responsable, avec des conseils et l'utilisation d'équipements de protection peut être pratiquée par les enfants", a-t-il déclaré.
Cependant, il convient de noter qu'il existe des activités plus appropriées en fonction de l'âge de l'enfant, comme mentionné par le professionnel ci-dessus, et que leur désir devrait également être pris en compte lors du choix.
Un conseil: parlez au pédiatre de votre enfant pour obtenir toutes les indications nécessaires avant de commencer toute activité physique. Le professionnel peut vous aider même avec des suggestions d'activités plus appropriées.
Quelles sont les précautions à prendre lors de la pratique d'activités physiques dans l'enfance?
Alexandre Nikolay explique que la pratique d'activités sportives doit être réalisée avec l'utilisation d'accessoires appropriés, tels que casques, bottes, genouillères, chaussures de sport absorbant les impacts, gants, etc. "De cette manière, nous évitons ou minimisons les traumatismes qui peuvent avoir des répercussions tout au long de la vie de l'individu", a-t-il déclaré.
Il est également important de ne pas oublier la crème solaire dans les activités de plein air, ajoute l'expert.
Comment encourager les enfants à pratiquer une activité physique?
Connaissant tous les avantages que l'activité physique peut apporter aux enfants, cela renforce la nécessité pour les adultes (parents ou tuteurs) de les encourager à faire de l'exercice tôt! Et il existe quelques conseils qui peuvent aider à cet égard:
- Par exemple, être actif surtout quand vous êtes avec les enfants;
- Inclure l'activité physique dans les programmes familiaux, même une simple promenade le dimanche matin, par exemple;
- Encouragez-vous à aller à l'école en marchant ou en faisant du vélo si possible;
- Proposez toujours une activité physique lorsque l'enfant se plaint qu'il "n'a rien à faire";
- Avoir des balles, des cerfs-volants, des vélos à la maison ou dans la voiture, il n’ya donc aucune excuse pour ne pas faire une activité ensemble;
- Ils encouragent toujours les enfants à échanger des jeux télévisés, informatiques et vidéo contre des activités sportives;
- Lorsque vous offrez un cadeau à l'enfant, préférez les jouets qui stimulent l'activité physique, tels que les planches à roulettes, les cordes, les cerfs-volants, les disques en plastique, etc.
Avez-vous aimé les conseils? Ce sont des suggestions simples, mais elles peuvent certainement aider les enfants à mener une vie plus active et donc en meilleure santé!
À vous de jouer ensemble! Avantages de l'activité physique pour les enfants (HAB05-F) (Mai 2024)
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