Un colonne vertébrale C'est ce qui soutient le corps humain. Toute cette responsabilité exige un grand effort de la part de cet ensemble d'os, situé dans la région arrière. Bien que les causes génétiques soient souvent liées aux maux de dos, les experts estiment que la plupart d’entre elles pourraient être prévenues en modifiant simplement les habitudes néfastes.
Découvrez ci-dessous quels sont les principaux méchants d’un colonne vertébrale en bonne santé.
1? Sac à dos
Nécessairement nécessaire, cet accessoire est la principale cause de maux de dos chez les enfants et les adolescents. Des sangles de soutien inadéquates ou desserrées et un excès de poids peuvent entraîner des blessures graves telles que des étirements et nuire à la posture à long terme. Le poids ne doit pas dépasser 10% du poids de l'enfant et les sangles doivent maintenir le sac à dos près du corps.
2? Chaussure
En ce qui concerne les maux de dos, les premiers condamnés sont des talons hauts, mais les experts disent que les talons trop bas sont également inadéquats. La chaussure idéale a des talons moyens et maintient le pied fermement en place.
3? La génétique
En cas de hernie discale et dégénérescence de la colonne vertébrale, environ 70% des incidences ont des causes génétiques.
4? L'obésité
Selon les experts, deux kilos en trop signifient 50% de chances supplémentaires de développer des problèmes de colonne vertébrale.
5? Inactivité physique
L'exercice physique, en plus d'être nécessaire au bon fonctionnement des fonctions du corps, est également important pour maintenir la colonne vertébrale en bonne santé. Des pratiques telles que les étirements, par exemple, sont un bon moyen de garder le problème à distance, en particulier pour ceux qui travaillent de longues heures assis.
6? Âge
Au fil des ans, la surface des articulations peut s'user, provoquant ce que l'on appelle l'arthrose. Cette maladie rend difficile le mouvement du tronc et provoque une douleur intense dans la région de la colonne vertébrale.
7? Longueur inégale des jambes
Il est très rare de trouver des personnes complètement symétriques. Cependant, certaines présentent des différences plus grandes que d'autres entre les deux côtés du corps. Selon les experts, une personne présentant une différence de hauteur de jambe de plus de 30 mm est tout à fait encline à se développer. maux de doslorsque le corps s’incline automatiquement pour tenter de compenser la différence.
Pour corriger le problème, il est nécessaire d'utiliser des semelles spéciales. Avant de les utiliser, consultez un chirurgien orthopédique.
8? Exercice mal fait
À l'instar de l'inactivité physique, une activité physique mal pratiquée peut également être douloureuse. Par conséquent, avant de commencer un exercice, demandez toujours conseil à un professionnel.
9? La grossesse
En plus de l'influence évidente du poids du ventre pendant la grossesse, les femmes enceintes se plaignent de douleurs au dos pouvant avoir des causes hormonales. Investissez dans des exercices physiques pour lutter contre l'inconfort.
10? Le stress
De nos jours, le stress est commun aux hommes, ce qui a pour effet de comprimer les disques de la colonne vertébrale. Les étirements et les séances de relaxation peuvent être évités pour soulager le stress.
Essayez de corriger votre posture chaque fois que vous vous en souvenez pendant la journée. Cette habitude aide à soulager la pression sur les articulations. En cas de douleur récurrente, consulter un médecin. Il connaîtra le meilleur plan d'action pour vous libérer des tracas de maux de dos.
Dégénérescence Musculaire : N’ignore Pas Ces 8 Symptômes Précoces ! (Mars 2024)
- Prévention et traitement
- 1,230
