5 signes que vous êtes accro à Candy

Les bonbons offrent beaucoup plus qu'un goût agréable. Ils sont responsables de l'augmentation des niveaux de sérotonine dans le corps humain, communément appelé "hormone de l'humeur".

Ce n’est pas pour rien que les bonbons finissent par devenir des alliés des femmes, en particulier lors du syndrome prémenstruel, une période de plus grande sensibilité et de fragilité émotionnelle due aux variations hormonales du corps.

Cependant, parfois, l'envie de manger des bonbons finit par devenir ingérable et ce qui n'était que de la gourmandise devient une dépendance. À ce stade, il est essentiel de revoir cette habitude et d’équilibrer le régime alimentaire.

Voir ci-dessous si vous êtes vraiment accro aux bonbons et consultez les conseils pour lutter contre la dépendance. Si ce n’est pas votre cas, mieux encore: suivez les conseils pour éviter que les bonbons ne deviennent une contrainte.

Comment identifier la frénésie de bonbons

1. Avez-vous de fortes envies de sucreries?

Il est confirmé que parfois le corps demande quelque chose de sucré, et cela peut se produire pour plusieurs raisons, selon la nutritionniste Fernanda Machado Rezende de Nutri Import. Mais dans votre cas, cette volonté est beaucoup plus fréquente. Et c'est un cycle: plus on consomme sucré, plus on ressent de désir. Donc, l’idée ici est de penser à des alternatives qui remplacent les bonbons.

2. Les petites portions ne vous satisfont pas

Cela peut arriver pour plusieurs raisons, mais l'une des raisons possibles de cette folie, selon le professionnel, pourrait être la résistance à l'insuline. "Les personnes ayant cette résistance ont tendance à vouloir plus de bonbons car l'insuline ne peut pas introduire de sucre dans les cellules et ne produit pas d'énergie. Par conséquent, il semble ne jamais avoir de sucre, ce qui amène le corps à émettre des signaux indiquant qu'il a besoin de la substance." , informe.

3. Vous vous débarrassez des moments stressants avec des bonbons

Selon Fernanda, "l'augmentation de l'hormone cortisol, liée au stress et à l'anxiété, augmente également cet apport", ce qui justifie ce comportement. C'est aussi parce que manger des bonbons apporte un sentiment de plaisir, grâce à son aide à augmenter les niveaux de sérotonine.

4. Avez-vous essayé de réduire votre consommation et cela n'a pas fonctionné

Aucune dépendance n'est simple à contrôler, et réduire de la même manière la consommation de bonbons ne sera pas simple. Si vous avez identifié la dépendance, vous la gagnez déjà. Demandez l'aide d'un professionnel pour suivre le cas et vous aider à contrôler et à réduire la contrainte de plus en plus.

5. Mangez-vous caché

C'est parce que vous savez que vous êtes compulsif et que vous savez que c'est un problème. Cependant, partager avec quelqu'un peut être avantageux car cela peut vous aider à contrôler votre dépendance (si vous êtes une personne présente dans votre vie quotidienne).

Est-il possible de lutter contre la dépendance aux bonbons?

Selon le nutritionniste, il existe plusieurs moyens de contenir la compulsion pour les sucreries, mais le plus important est de faire appel à un professionnel. "Vous devez d'abord consulter un nutritionniste pour savoir quel type de carence est lié au désir de manger des bonbons", suggère-t-il.

De plus, l'astuce consiste à opter pour des alternatives pouvant offrir des sensations similaires à celles des consommateurs de bonbons. Voir ci-dessous les options permettant de contourner la dépendance:

• Les fruits sont une excellente option. Ils sont importants pour équilibrer le régime alimentaire, ainsi que les légumes. Cependant, elle n'indique pas que les fruits (ainsi que les bonbons) sont consommés seuls en milieu d'après-midi, car cela pourrait provoquer une pointe d'insuline.
• Candy ne sort pas de la liste! Les options de protéines sont les bienvenues dans cette situation. De nos jours, certaines marques proposent des chocolats et même des puddings dans ces conditions. "En plus d'être très savoureuse, la protéine procure une meilleure satiété et une digestion plus lente qu'un simple fruit", suggère Fernanda.
• Les thés riches en catécholamine sont de bons alliés. Rezende explique: "Ils ont des effets antioxydants 5 fois plus importants que les vitamines C et E et diminuent ainsi l'excès d'hormone de stress." L'astuce consiste à l'ingérer dans une bouteille tout au long de la journée.
• Pour compléter le régime, des règles et des horaires doivent être établis. Manger toutes les 3 heures prévient l'augmentation de l'hormone cortisol, un puissant ennemi dans la lutte contre la frénésie alimentaire.
• Les fournisseurs de sensations de plaisir ne sont pas que de la nourriture. Fernanda indique la pratique d'activités physiques, par exemple, qui ont la capacité d'augmenter les niveaux d'adrénaline et de sérotonine du corps, et qui provoquent une grande sensation de bien-être, réduisant ainsi l'anxiété.

Et n'oubliez pas: les sucreries sont fondamentales pour le corps humain, mais, comme pour toute contrainte, trop manger peut causer de gros problèmes.Restez à l'écoute de votre alimentation et soyez toujours au courant de votre santé!

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