Le huiles fonctionnelles Ils sont dérivés des graines oléagineuses et des fruits. Parce qu'ils contiennent des oméga 3, 6 et 9, ils ont une action anti-inflammatoire qui aide à réguler les hormones. En pratique, cela signifie des avantages qui vont au-delà de la perte de poids. Certaines actions ont fait leurs preuves: moins de ballonnements, un cycle menstruel équilibré, un syndrome prémenstruel plus lisse, un métabolisme plus rapide, une sensation de satiété et une peau plus jolie.
La modération en quantité est une règle de base pour que les huiles fonctionnelles deviennent de grands alliés du régime. L'idéal est de manger entre deux cuillères à café ou de soupes par jour. Quant à la consommation de huiles fonctionnelles en capsulesLa recommandation est deux avant les repas principaux, mais il peut y avoir des variations selon le fabricant.
Un autre détail important est qu'ils doivent toujours être consommés à la température ambiante, car le chauffage peut éliminer certains nutriments.
N'oubliez pas que la consommation de ces huiles doit toujours être associée à la pratique régulière d'une activité physique.
Voici une liste de 6 types d’huile différents, découvrez leurs propriétés et choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins.
1? Huile d'amande
Il contribue au bon fonctionnement du système cardiovasculaire en raison de la grande quantité d'oméga-6 et d'oméga-9 présents dans sa composition. Le huile d'amande Il a l'avantage de pouvoir être appliqué sur la peau, offrant les mêmes propriétés que les crèmes hydratantes.
2? Huile de lin
L'huile de lin contient des lignanes, des substances similaires aux hormones œstrogènes qui entraînent une baisse du cholestérol total et du LDL (mauvais cholestérol) et une régulation de la pression artérielle. La graine de lin est également riche en acides gras, qui aident à réduire les triglycérides, à réguler la pression artérielle et à lutter contre l'inflammation des adipocytes. De plus, les acides gras présents dans le huile de lin Ils agissent également en stimulant la satiété.
3? Huile de sésame
Le sésame est d’origine orientale et ses petites graines regorgent de propriétés fonctionnelles. L'huile est riche en vitamine E, qui est anti-inflammatoire et aide à soulager les terribles symptômes du syndrome prémenstruel.
Les substances antioxydantes sont en grande partie responsables d'autres avantages de huile de sésamecar ils protègent le foie des processus oxydatifs et empêchent l'accumulation de toxines et de graisses dans l'organe.
4? Huile de tournesol
Le huile de tournesol Il est riche en tryptophane, un acide aminé prédécesseur de la sérotonine, un neurotransmetteur, capable de contrôler le sommeil et l'appétit, ainsi que d'améliorer l'humeur et de réduire l'enflure. La source d'acides gras (oméga-6 et oméga-9) et de vitamine E contribue à la défense de l'organisme contre les radicaux libres et empêche la formation de plaques d'athérosclérose, une maladie inflammatoire qui affecte les vaisseaux sanguins.
5? Huile de macadamia
Aide à contrôler les triglycérides et la glycémie et constitue une excellente option contre le vieillissement. Le huile de macadamia Il contient une grande quantité d'oméga-9 et d'oméga-7, des substances qui font partie de la composition naturelle de la peau mais qui diminuent avec le temps. Ce type d'huile agit comme un régénérateur, offrant une peau d'apparence plus jeune.
6? Huile de carthame
Il favorise la satiété et contribue ainsi à réduire l'appétit. La recherche indique également que l'huile de carthame peut stimuler la lipolyse ou la combustion des graisses, favorisant ainsi la perte de poids. Le huile de carthame Il est riche en antioxydants et en acides gras (oméga-9 et oméga-6).
Voici les huiles pour avoir une belle peau saine, sans boutons, sans acné, sans rides, hydraté (Avril 2024)
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