la santé
Avril 28, 2024
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8 astuces infaillibles pour booster votre énergie

Quand nous sommes de bonne humeur, nous nous sentons plus heureux et plus heureux de la vie! Mais la vérité soit dite: se réveiller chaque jour avec de l'énergie est un véritable défi.

La volonté est liée à un certain nombre de facteurs, y compris la nourriture. Un corps bien nourri est essentiel pour pouvoir effectuer les tâches quotidiennes les plus simples avec énergie, et se sentir découragé peut indiquer qu'un élément nutritif important manque au corps.

C'est pourquoi certaines habitudes saines peuvent être de bons alliés pour se sentir bien et énergique toute la journée!

Voici 8 conseils simples préparés par l'expert Michelle Schoffro, nutritionniste et docteur en médecine naturelle traditionnelle, qui vous aideront à chasser votre paresse!

Commencez la journée avec un bon verre d’eau citronnée pressée. En plus d'avoir plus de 20 composés anticancéreux, le citron aide à réguler le pH du corps. Bien que acides, les fruits avec de l'eau alcalinisent le corps et aident à réduire les maux de tête, améliorent les niveaux d'énergie et optimisent les processus enzymatiques naturels du corps.
Mangez plus de fruits frais. Ils sont riches en vitamines, minéraux, phytonutriments et enzymes. Il est très courant que le corps épuise ses enzymes dans la digestion des aliments cuits et transformés. En ajoutant des fruits frais et crus à l'alimentation, le corps est libre de dépenser de l'énergie pour d'autres fonctions. De plus, lorsqu'ils sont consommés l'estomac vide, les fruits traversent rapidement le système digestif et fournissent rapidement de l'énergie. Mais rappelez-vous, si votre objectif est de perdre du poids, n'en faites pas trop avec des fruits très sucrés comme les bananes ou les mangues.
Mangez des collations crues telles que des noix, des graines ou des noix. Ce sont d'excellentes options, car ils aident à maintenir la glycémie stable, ce qui se traduit par une perte de poids, plus d'énergie et une bonne humeur.
Préparez des portions de légumes et préparez-vous à manger. Il sera beaucoup plus facile d'inclure ces aliments dans le régime s'ils sont déjà propres et émincés. N'oubliez pas que les légumes crus regorgent de vitamines et de minéraux!
Ajoutez une belle salade crue pour au moins un repas par jour. Et vous n'êtes pas obligé d'être seul dans le couple laitue et tomate. Avec un peu de créativité, vous pouvez faire de bonnes recettes! Ajoutez des noix, des légumes et différents assaisonnements pour pimenter vos salades.
Buvez des jus de fruits frais et naturels. L'énergie qu'ils fournissent est une belle récompense pour l'effort de préparation! Une fois que vous aurez pris l'habitude de vivre, vous ne voudrez plus les produits industrialisés ou concentrés.
Préparez de délicieux jus verts. Vous pouvez rider le nez au début, mais vous serez surpris de constater qu’en plus d’être nutritifs, ils peuvent être très savoureux et rafraîchissants! Essayez de battre une poignée de feuilles de chou frisé ou de menthe avec des fruits tels que des ananas, des fraises et du jus de citron. Vous pouvez également ajouter des ingrédients comme du lait de soja et créer une belle vitamine. Ils sont une excellente option de collation!
Ne mangez que jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Pour beaucoup de gens, la nourriture est plus associée au plaisir qu’au besoin. Sachez que réduire la quantité de nourriture signifie vivre plus longtemps! Les recherches montrent que la réduction de l'apport calorique augmente la durée de vie des animaux en laboratoire et que ces avantages peuvent être transférés à l'homme. Laissez votre corps parler plus fort que vos yeux et votre goût, et ne mangez que si vous avez faim. Cela économise de l'énergie dans la digestion et vous pouvez l'utiliser pour d'autres fonctions!

Pour avoir de l'énergie et être toujours prêt, il vaut la peine d'investir dans une alimentation saine, de bonnes heures de sommeil et de loisirs. Après tout, un corps bien disposé est le reflet d'une vie plus saine et plus heureuse!