9 mythes démystifiant sur la condition physique et l'activité physique

Clarifier certaines questions peut aider avec l'exercice et améliorer les résultats.Voyez quels sont les principaux mythes en matière de fitness.

1. Mythe: Vous pouvez cibler la combustion des graisses.

Vérité: Faire de l'exercice aide à réduire la graisse corporelle totale, mais vous ne pouvez pas contrôler la partie de votre corps qui en sort.

2. Mythe: Vous ne pouvez pas travailler sur un estomac vide.

Vérité: Selon une étude du Britsh Journal of Nutrition, le corps brûle plus de graisse lorsque vous vous entraînez avant le petit-déjeuner. Et assurez-vous de boire de l'eau.



3. Mythe: Sans douleur, aucun résultat.

Vérité: Un peu d'inconfort est normal, mais si vous ressentez une douleur intense n'importe où dans votre corps, il est préférable d'arrêter et de consulter un médecin ou un thérapeute physique.

4. Mythe: Vous devez vous étirer avant de faire de l'exercice.

Vérité: Les étirements relâchent les tendons, les muscles et permettent au corps de se sentir plus faible et moins stable.

5. Mythe: Le poids soulevé vous aide à gagner du volume.

Vérité: En fait, cette activité peut faire perdre du poids, car pour soulever un poids, beaucoup plus de calories sont brûlées.



6. Mythe: Courir sur le tapis de course est la même chose que courir à l'extérieur.

Vérité: Courir dans le vent ou sur un terrain accidenté demande plus de muscle, consomme plus d'énergie et finit par brûler plus de calories que de courir à la même distance sur un tapis roulant.

7. Mythe: Vous ne devriez pas vous entraîner quand vous êtes malade.

Vérité: Si vous n'avez pas de fièvre et que les symptômes ne concernent que les organes situés au-dessus du cou (mal de gorge, nez bouché, etc.), il n'y a pas de problèmes. Mais en cas de doute, consultez un médecin.

8. Mythe: La transpiration signifie que vous êtes en mauvaise forme.

Vérité: Plus vous prendrez l'habitude de faire de l'exercice, plus votre corps deviendra un transpirant et commencera à transpirer plus tôt. Par conséquent, une personne en bonne forme produit plus de sueur que celle qui ne l'est pas.

Chercheurs de véritude - Mycéliums 9 (Avril 2024)