Exercices d'aérobic? avant ou après le bodybuilding?

Ceux qui pratiquent la musculation et qui fréquentent régulièrement la salle de sport, se retournent et se déplacent, se demandent quel est le meilleur ordre pour pratiquer les exercices d'aérobic, avant ou après la musculation. Cette question génère de nombreux doutes et désaccords parmi les professionnels du domaine et même parmi les spécialistes du sujet. Alors que certains pensent qu'il est idéal de pratiquer des exercices d'aérobic avant un entraînement, d'autres affirment que les meilleurs résultats sont obtenus après un entraînement.

Après plusieurs analyses, la conclusion est qu’il n’ya pas d’ordre correct ni d’ordre incorrect pour la pratique de l’aérobic. Ce qui existe est une variation directement liée au but personnel de chaque pratiquant.

La plupart des gens recherchent un gymnase pour perdre du poids, mais il y en a aussi qui veulent mieux décrire leur corps, atteindre la qualité de vie ou tout simplement prendre soin de leur santé et ce sont ces objectifs qui définissent le meilleur ordre pour la pratique des exercices d'aérobic.

Quand effectuer un entraînement aérobique avant la musculation?

Pour les personnes qui exercent pour contrôler leurs problèmes de cœur et de pression, l’idéal est de commencer l’exercice par un entraînement aérobique, en observant toujours l’intensité, afin de ne pas pousser l’endurance ni repousser les limites. Alors seulement, les activités de musculation devraient commencer.

Il en va de même pour ceux qui souhaitent augmenter leur endurance cardiopulmonaire et physique. Vous devez commencer par un exercice d'aérobic modéré en augmentant son intensité, sans limiter l'efficacité de l'entraînement en aérobie.

Quand faire de l'entraînement aérobique après le bodybuilding?

Si l'objectif est de perdre du poids, l'ordre dans lequel les exercices sont effectués n'a pas d'importance, car la formation de poids fonctionne également en tant qu'agent de perte de poids et ce qui compte est la dépense calorique totale obtenue par la somme des deux activités.

Cependant, il est recommandé de commencer les exercices par musculation, car cette activité n'interfère pas autant dans la performance des activités cardiovasculaires qui seront effectuées ensuite. À partir de l’aérobic, la tendance est de se fatiguer plus vite, ce qui peut compromettre les performances sur les appareils de musculation et les exercices.

De même, ceux qui veulent gagner de la masse musculaire devraient commencer par s'entraîner au bodybuilding, pour des raisons analogues à celles qui veulent perdre du poids, c'est-à-dire être plus disposés à faire de la musculation correctement, sans la fatigue de l'entraînement aérobique. peut interférer avec l'exécution des mouvements.

Toujours prendre soin

En termes de santé, quel que soit votre objectif, il est préférable de tirer le meilleur parti de chaque modalité d'exercice. Bien que vos objectifs privilégient la musculation, les exercices aérobiques sont essentiels, et inversement, car chacun présente des avantages qui peuvent être complétés pour vous assurer de meilleures performances et d’améliorer vos résultats d’entraînement.

Avec cette information, il appartient à chaque personne de définir ses objectifs avec un professionnel qualifié et de décider du meilleur ordre pour effectuer les exercices.

Et rappelez-vous toujours qu'avant de commencer toute activité physique, vous devriez passer des examens médicaux pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre sport sans compromettre votre santé.

Bonne séance d'entraînement!

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