Échapper aux ennemis du sommeil

Chaque nuit est la même, tu te retournes sur le lit et tu ne dors pas? Vérifiez si l'un de ces ennemis du sommeil La liste ci-dessous fait partie de votre vie et apporte les changements nécessaires pour une nuit de sommeil paisible.

Faites des activités très occupées près du coucher

Au moment d'aller se coucher, l'idéal est de se laisser aller doucement pour ne pas être agité et pour que son corps et son esprit se préparent calmement au repos. Évitez les activités très mouvementées, préférez quelque chose de plus calme, comme regarder un film plus silencieux ou écouter de la musique apaisante, de sorte que vous commenciez à vous détendre pour vous endormir plus facilement.

Buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine

Passer la journée à boire des sodas, du thé ou du café yerba mate, par exemple, fait partie des habitudes qui peuvent perturber votre sommeil. En raison de leur teneur élevée en caféine, ces boissons vous permettent de rester actif plus longtemps et vous empêchent de dormir. Si vous souhaitez dormir plus facilement, évitez de boire des boissons contenant de la caféine.

Avoir de mauvaises habitudes alimentaires

Manger de manière irrégulière, manger mal ou abuser de la restauration rapide n'est pas sain et votre corps le ressent. Une mauvaise alimentation entraîne des changements dans le corps et cela affecte également votre sommeil négativement. Donc, si vous voulez vous allonger et bien dormir la nuit, ne 'mangez rien'. Mangez correctement et consultez un nutritionniste si possible.

Gardez la maison très lumineuse au coucher

Cela peut sembler exagéré, mais la lumière perturbe le sommeil. Pour que le corps commence à se préparer au repos, il doit se rendre compte qu'il fait déjà noir, c'est-à-dire, devez-vous éteindre les lumières et rester dans le noir? sinon, votre cerveau comprendra qu'il fait encore jour et que cela peut vous empêcher de dormir.

Oreiller et matelas inconfortable

Un autre aspect qui peut provoquer l'insomnie C'est le malaise. Avoir un oreiller douloureux ou douloureux et un matelas inconfortable peut entraîner une nuit de sommeil. Il est donc intéressant d'investir dans de bons produits. Rappelez-vous: de bonnes nuits de sommeil sont synonymes de qualité de vie et de santé.

La chaleur excessive peut aussi être un ennemi du sommeil.

Les jours très chauds, l'insomnie peut également attaquer. Alors, quand la température devient trop chaude, essayez de rendre votre pièce plus fraîche. Vous pouvez choisir des appareils tels que la climatisation ou un ventilateur ou laisser la fenêtre légèrement ouverte pour que la pièce ne soit pas trop chaude et que vous puissiez dormir.

Prenez soin de votre sommeil, car bien dormir est essentiel pour une vie et une santé de qualité. Sans parler du fait que lorsque nous dormons bien, nous nous levons de meilleure humeur, n'est-ce pas? Alors évitez les habitudes qui peuvent rendre le sommeil difficile et dors mieux.

Un Navire a Fait Semblant d’Être une île pour Échapper à son Ennemi (Avril 2024)