Vous savez déjà que vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour pour que votre corps soit bien hydraté. Cependant, nous ne pouvons pas toujours suivre cette recommandation avec de l'eau uniquement.
Les eaux aromatisées, qui hydratent le corps tout en apportant des vitamines, des antioxydants et de nombreux avantages pour la santé, constituent une excellente alternative.
La façon dont les eaux aromatisées sont préparées est toujours la même: il suffit de mettre tous les ingrédients dans un bocal en verre avec un couvercle et de les réfrigérer quelques heures avant de les servir. Certaines recettes contiennent des observations quand il y a une étape différente.
N'oubliez pas que vous pouvez augmenter la quantité d'eau et de fruits en fonction de la taille de votre récipient.
1. Eau de pastèque aromatisée
La pastèque est un fruit très rafraîchissant au pouvoir diurétique élevé. Il ne contient que 30 calories par 100 grammes et constitue une excellente source de vitamine C, de vitamines B et de caroténoïdes. Étant riche en lycopène, ce fruit possède également des propriétés antioxydantes, aidant à prévenir divers types de cancer.
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Ingrédients
- 5 cubes de pastèque
- 500 ml d'eau
- feuilles de menthe au goût
2. Eau aromatisée au concombre et au citron
Le concombre contient du potassium et du magnésium, favorisant la contraction musculaire. Il améliore également la circulation sanguine et a un effet rafraîchissant. Le citron, à son tour, améliore la digestion, a une action diurétique et est riche en vitamine C. Combinés, ces ingrédients sont idéaux pour sortir le gâteau des journées les plus chaudes.
Ingrédients
- 5 tranches de concombre pelé
- 3 tranches de zeste de citron
- feuilles de menthe au goût
- 500 ml d'eau
3. Eau aromatisée à l'orange, au gingembre et à la cannelle
Riche en vitamine C, l’orange a un pouvoir antioxydant et contribue à renforcer le système immunitaire. Le gingembre et la cannelle, à leur tour, sont des ingrédients thermogéniques qui aident à accélérer le métabolisme.
Ingrédients
- 4 tranches d'orange en coquillage
- 3 tranches de gingembre frais
- 3 morceaux de bâton de cannelle
- 10 feuilles de menthe
- 1 litre d'eau
4. Eau aromatisée à l'ananas, à la menthe et à la cardamome
Alors que l'ananas et la menthe ont un effet rafraîchissant et diurétique, la cardamome a des propriétés digestives. Ainsi, cette eau aromatisée est excellente pour aider le corps après des repas plus lourds.
Ingrédients
- ½ ananas en dés
- 10 feuilles de menthe
- 3 cardamomes entières
- 1 litre d'eau
5. Eau aromatisée de pêche, mûre et citron
La pêche est riche en vitamines A et C, qui contribuent à la beauté et au rétablissement des lésions cutanées. À son tour, Blackberry est une excellente source de resvératrol, qui aide à réguler la pression artérielle, et est également riche en antioxydants.
Un détail de cette recette est que vous devez écraser les feuilles de menthe avec de l'eau avant d'ajouter les autres ingrédients.
Ingrédients
- 1 tasse de thé aux mûres
- 2 pêches moyennes déchiquetées sans coque
- 1 citron de Tahiti tranché
- 20 feuilles de menthe
- 1 litre d'eau
6. Eau aromatisée de concombre et de piment jalapeno
Le piment Jalapeño est riche en vitamine C, qui agit comme un antioxydant pour le corps. En outre, il contient des capsinoïdes, des substances associées à un métabolisme accéléré et à la combustion des graisses, contribuant ainsi à la perte de poids.
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Ingrédients
- 4 tranches de concombre
- 2 piments jalapeño tranchés et sans pépins
- 1 litre d'eau
7. Eau aromatisée à la fraise et au basilic
La fraise est riche en vitamine C, elle aide donc à renforcer les défenses de l'organisme, favorise la guérison et lutte contre le vieillissement. Ces propriétés sont améliorées par le basilic, qui contient des substances antioxydantes. De plus, cette plante a des effets anti-inflammatoires et antibactériens.
Ingrédients
- 6 fraises coupées en deux dans le sens de la longueur
- 10 feuilles de basilic frais
- 1 litre d'eau
8. Eau aromatisée à la baie de Goji, à la pastèque et à l'orange
La baie de Goji est un fruit rendu célèbre pour avoir accéléré le métabolisme et contribué à la perte de poids. En outre, il est riche en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire, et en caroténoïdes, qui contribuent à la vision et protègent la peau des effets nocifs du rayonnement solaire.
Un détail différent dans cette recette: Les cubes de pastèque doivent être congelés et ajoutés à la boisson uniquement au moment de servir.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de baies de goji
- zeste d'une demi-peau d'orange
- 1 litre d'eau
- 1 tasse de cubes de pastèque congelés (endroit pour servir)
9. Eau aromatisée à la cerise et au citron
En plus d'être belles dans un pot en verre rempli d'eau, les cerises offrent de nombreux avantages pour la santé. Ils contiennent des antioxydants qui agissent sur les neurones et ont un effet calmant, évitant les maux de tête. Ils constituent également une source naturelle de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui nous aide à mieux dormir.
En plus du citron, la cerise est riche en vitamine C, qui aide à lutter contre l'action des radicaux libres, à prévenir le vieillissement et divers cancers.
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Ingrédients
- 10 cerises entières
- 5 tranches de zeste de citron
- 1 litre d'eau
10. Eau aromatisée au citron et au romarin
Le romarin est une plante aromatique largement utilisée comme épice, mais elle procure des avantages tels que le soulagement des douleurs musculaires, l'amélioration de la mémoire, la stimulation de la circulation sanguine et le renforcement du système immunitaire. Comme le citron, il a également un effet diurétique.
Ingrédients
- ½ tranches de citron
- ½ zeste de citron de Tahiti tranché
- 1 brin de romarin
- 1 litre d'eau filtrée
Dans les recettes à base de plantes comme le romarin, le basilic et la menthe, vous pouvez utiliser un pilon pour écraser quelques feuillets avant de les ajouter à la boisson, en ajoutant encore plus de saveur à votre eau aromatisée.
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