Le mal de dos provient de la mauvaise façon dont nous effectuons nos tâches quotidiennes sans même nous en rendre compte. Ce peut être assis, baisser, porter du poids et beaucoup d'autres choses simples mais très nocives. Mais il est possible de corriger la colonne vertébrale et d’éliminer l’inconfort causé par une terrible douleur au dos en modifiant simplement les habitudes et en évitant des problèmes plus graves.
Pour une bonne nuit de sommeil
Changer le matelas est un conseil très important pour mettre fin aux maux de dos. Choisissez un matelas qui n'est ni trop dur ni trop mou parmi ceux qui coulent avec le poids du corps. Les matelas orthopédiques sont également de bonnes options. Pour une bonne nuit de sommeil, il est conseillé de dormir à vos côtés plutôt que de rester face contre terre.
Quand on porte du poids
Portez toujours le sac à dos à deux sangles en divisant le poids entre les deux épaules. Lorsque vous avez besoin de vous baisser, pliez toujours les genoux.
Lorsque vous êtes assis, essayez toujours de maintenir une posture droite de sorte que votre dos soit complètement soutenu par le dossier de la chaise et vos pieds toujours au sol.
Bonne posture en conduisant
Afin de ne pas ressentir de douleur en conduisant, vous devez d'abord relâcher la tension, appuyer complètement votre colonne vertébrale sur le siège et vos bras toujours pliés au volant. La position du siège doit toujours correspondre à la taille de votre corps.
Exercices physiques
En plus de changer les habitudes quotidiennes pour éviter les maux de dos, les exercices physiques et les étirements aident également à réduire les maux de dos.
N'oubliez pas qu'en plus de changer les habitudes de la vie quotidienne, en cas de douleur intense, il est essentiel de faire appel à un médecin spécialiste pour diagnostiquer le problème et connaître la meilleure façon de le traiter.
LA FIN DU MAL DE DOS EN 3 EXERCICES (Avril 2024)
- Bien-être
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