Les meilleurs et les pires aliments à manger quand on est malade

Il n'y a pas moyen d'y échapper: ce que nous mangeons influe directement sur la santé du corps et manger est important à tout moment de notre vie et doit toujours être pris en compte. Cependant, lorsque nous sommes malades, l'attention et les soins devraient être augmentés. Après tout, certains aliments ont le pouvoir de rétablir notre santé.

"Une alimentation saine renforce le système immunitaire: même si l'individu est déjà atteint d'une maladie, il est essentiel qu'il se rétablisse plus rapidement et prévienne également la progression de la maladie", explique Alice Amaral, spécialiste de la nutrition.

Choisir les aliments pour préparer les repas ne signifie pas seulement connaître les meilleurs éléments du menu. Une part importante du processus est de savoir ce qu’il faut éviter, car de nombreux aliments courants contiennent des composants nocifs qui peuvent ralentir la récupération, voire aggraver la maladie.

Bien que le régime alimentaire ne soit pas le seul responsable de la santé du corps, il peut être très utile de connaître les propriétés de chaque aliment et de savoir quels types d'éléments nutritifs sont nécessaires pour rétablir la santé. Certaines maladies nécessitent un rendez-vous chez le médecin pour une meilleure alimentation, mais la plupart des maladies courantes telles que la grippe et les problèmes gastro-intestinaux peuvent s’améliorer avec des conseils diététiques simples et faciles à suivre. Check it out!

Nourriture contre le rhume et la grippe

En ce qui concerne la grippe, la première chose qui nous vient à l’esprit est un régime à la vitamine C. Et, selon la Dre Alice, ce n’est pas un mythe. "La vitamine C ne guérit pas la grippe, mais constitue un excellent aliment préventif et atténue certains symptômes de la grippe (nez qui coule, malaise)", explique le nutritionniste.

Lire aussi: Alimentation saine: habitudes et recettes pour une vie meilleure

Mais ce ne sont pas uniquement les aliments à base de vitamine C qui peuvent faire la différence: la propolis est également un aliment très utile à ce stade. Riche en bioflavonoïdes, acides aminés et vitamines; est un aliment antioxydant puissant à action antibiotique, un allié puissant dans la lutte contre la grippe?

Outre la vitamine C et la propolis, certains nutriments sont-ils essentiels en cas de symptômes grippaux pour la récupération du corps et le renforcement du système immunitaire? C'est le cas de la vitamine A et du zinc. Les composants anti-inflammatoires et antioxydants, tels que les flavonoïdes, sont également de bons choix.

De plus, si vous êtes déjà au régime, le moment est venu de repenser ce que vous allez manger. À ce stade, vous devez investir dans des aliments faciles à manger sans vous soucier de la quantité de calories consommées. Alors que le corps lutte contre le froid, est-il temps d'abandonner les régimes très restrictifs? Instruit Mohamad Barakat, endocrinologue spécialisé dans le métabolisme, la physiologie de l'exercice et la qualité de vie.

Découvrez les meilleurs et les pires aliments pour votre régime alimentaire en période de grippe.

Meilleurs aliments

• Avocat;
• Citrouille;
• Acérola;
• Eau de coco;
• Cresson
• Le brocoli;
• Noix de cajou;
• Viande blanche;
• Châtaignes;
• Oignon;
• La carotte;
• Thé vert;
• Kale;
• Les épinards;
• Les haricots;
• Fruits secs;
• Pois chiches;
• Orange;
• Les lentilles;
• Citron;
• Mangue;
• Les noix;
• Huîtres;
• Poivrons verts et rouges;
• La propolis;
• La tomate;
• Raisin rose;
• Légumes en général.

Pire nourriture

• Boissons alcoolisées;
• Aliments frits;
• La graisse;
• Gluten

Nourriture en cas de problèmes gastro-intestinaux

Lorsque le problème est une maladie gastrique, les soins avec de la nourriture sont indispensables au rétablissement. En plus de prêter attention à l'hydratation, il est nécessaire de consommer des fibres, des vitamines et des minéraux.

L'un des meilleurs aliments dans ce cas est le citron. «Contrairement aux idées reçues, le citron est un excellent aliment pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux. Il accentue l'alcalinité du sang et tonifie le foie. Est-ce un purificateur par excellence, détoxifiant le corps?, Commente Alice Amaral.

En outre, il est également important d'éviter certains aliments pour la récupération de la santé du corps. Tous les produits transformés et transformés doivent être exclus, par exemple en raison de l'excès de sodium, d'additifs, de colorants et de conservateurs qui irritent les muqueuses gastriques et intestinales.

"Vous devez éviter les aliments crus et très gras, et toujours maintenir votre hydratation, avec de l'eau et de l'eau de coco, jamais avec des jus de fruits ou isotoniques", ajoute Mohamad Barakat.

Découvrez les aliments qui devraient être consommés et évités en cas de maladies gastro-intestinales:

Meilleurs aliments

• Eau de coco;
• La banane;
• La pomme de terre;
• La carotte;
• Citron;
• Fruits, légumes et légumes en général.

Pire nourriture

• Craquelins industrialisés;
• Le gluten;
• Saucisse;
• La mortadelle;
• Pépites;
• Les poivrons;
• Le jambon;
• Boissons gazeuses;
• Salami;
• Saucisse;
• Boîte de jus;
• Assaisonnements industrialisés.

7 conseils pour bien manger quand on est malade

• Il est important de manger correctement et équilibré tout au long de votre vie pour prévenir l'apparition de la maladie. Si cela ne s’est pas produit et que la maladie s’est installée, cherchez un médecin spécialiste de la nutrition qui pourra vous guider de manière appropriée en ce qui concerne vos besoins nutritionnels et vous aider dans le processus de rémission de ces maladies, conseille la nutritionniste Alice Amaral.

Outre l’aide alimentaire spécifique à chaque type de maladie, certains conseils peuvent être adoptés dans la plupart des cas pour le rétablissement de la santé du corps. Check it out:

1. Évitez les aliments contenant du gluten

En général, éviter les aliments sans gluten est-il un bon pas pour aider à améliorer une maladie? même si vous n'êtes pas allergique au composant. "Le gluten forme une colle dans l'intestin, empêchant l'absorption des nutriments et entraînant une diminution du système immunitaire", explique le médecin.

2. Évitez les boissons alcoolisées

L'alcool nuit au système immunitaire et peut éventuellement aggraver les symptômes. En outre, il peut neutraliser ou réagir négativement avec le médicament pris.

3. Restez bien hydraté

Est-ce un conseil important lorsque vous êtes en bonne santé et malade? surtout en cas de grippe. "L'hydratation est essentielle à toutes les étapes de la vie, et en cas de grippe, l'hydratation est très importante pour nettoyer les muqueuses et drainer les sécrétions", se rappelle la Dre Alice.

4. concilier manger avec d'autres habitudes saines

Rappelez-vous que miser sur tous les jetons ne suffit pas à garantir votre bien-être! La santé est le reflet du maintien d'autres facteurs, ainsi que du régime alimentaire. Avez-vous besoin d'un mode de vie sain avec maîtrise du stress, activité physique et sommeil réparateur?, Commente Mohamad Barakat.

5. Ne consommez pas de saucisses

Les aliments incorporés, tels que les saucisses, sont très nocifs pour le corps. • Les inlays contiennent de nombreux additifs, agents de conservation et colorants, parmi lesquels le nitrate. La chimie de ces aliments est inconnue de notre système digestif et peut très mal en être la cause, surcharger le foie et irriter la muqueuse gastrique? Prévient Alice Amaral.

6. Évitez les sodas

Il n'y a pas une seule raison pour boire de la soude. Il n'a pas de nutriments, est déshydratant, riche en sucre et en sodium?, Souligne le nutritionniste. En outre, la soude peut provoquer une gêne abdominale et augmenter la production de suc gastrique, entraînant de possibles maladies gastriques.

7. Prioriser les aliments biologiques

"Lorsque nous luttons contre un risque de maladie, le régime alimentaire doit être totalement axé sur celui-ci. Par conséquent, pensez aux aliments biologiques, qui sont les plus bénéfiques", ajoute le Dr Barakat.

Les conseils peuvent grandement contribuer à maintenir et à rétablir la santé de votre corps. Cependant, rappelez-vous toujours que les cas et les symptômes sont différents et varient d'un individu à l'autre. Par conséquent, en cas de doute, il est préférable de consulter un médecin et d’enquêter séparément sur votre état.

10 ALIMENTS QUE VOUS NE RACHÈTEREZ PLUS APRÈS AVOIR VU CETTE VIDÉO | Lama Faché (Avril 2024)