10 aliments qui aident à mettre fin à l'humeur

Il y a des jours où les sautes d'humeur soudainement, il n'y a pas moyen. Ceci est très courant, en particulier dans le syndrome prémenstruel, une période au cours de laquelle même vous-même ne le supportez parfois pas. Mais saviez-vous que vous pouvez mettre fin à la mauvaise humeur par la nourriture?

Certains aliments contiennent des substances qui soulagent cette irritation insupportable. Il suffit d’inclure ces ingrédients dans votre alimentation et d’en réaliser l’effet. Rencontrez maintenant 10 aliments qui aident à mettre fin à l'humeur et essayez de consommer les jours où vous ne vous sentez pas bien avec la vie.

1? Oeuf

Le oeuf Il aide à contrôler l’anxiété provoquée par les substances de mauvaise humeur contenues dans les vitamines du complexe B, appelées thiamine et niacine. La nourriture contient également de l'acétylcholine et de l'acide folique.

2? Laitue

Un laitue Il est riche en phosphate et sa tige contient une substance appelée lactucine qui, une fois ingérée, a un effet apaisant et aide à atténuer les irritations causées par les sautes d'humeur.

3? Au miel

En plus de servir d’édulcorant et de remède naturel, chérie Il a des propriétés qui aident à contrôler le système nerveux. En effet, il stimule la production de sérotonine, qui contrôle les sautes d'humeur et est responsable du sentiment de bien-être et de plaisir.

4? Tomate

Le tomate C'est la meilleure source de lycopène, substance qui donne au fruit une couleur rougeâtre et une fonction antioxydante. Elle aide donc à réparer les dommages causés par les radicaux libres. S'il est consommé régulièrement, le lycopène aide à combattre la dépression, protège le cerveau et soulage également la sensation de mauvaise humeur.

5? Fruits de mer

Le fruits de mer Ils sont une source d'acides gras oméga-3 qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et fournissent des protéines qui garantissent le bon fonctionnement du cœur. En outre, ils sont riches en zinc et en sélénium, qui agissent sur le cerveau pour atténuer le sentiment d'anxiété et de fatigue. En conséquence, l'humeur est contrôlée.

6? Jabuticaba

Un Jabuticaba Il agit comme un antidépresseur soulageant la sensation d'irritation, car il est riche en glucides qui ont pour fonction de fournir de l'énergie au corps. Le fruit a aussi du fer et de la vitamine C.

7? Orange

Orange est un fruit riche en vitamines C, complexe B et en calcium, il fournit donc beaucoup d’énergie au corps, aide le système nerveux à fonctionner normalement et évite la sensation de fatigue.

8? Coco

Le noix de coco Il est riche en acide phénolique, une substance antioxydante qui favorise la circulation sanguine, abaisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides. Ses graisses aident à garder le cerveau en bonne santé, garantissent le bien-être et la bonne humeur.

9? Banane

Un banane contribue grandement au rétablissement de la bonne humeur. Tout cela en raison de la grande quantité de glucides, magnésium, potassium et biotine? également connu sous le nom de vitamine H. Manger des fruits est un excellent moyen de réduire l’anxiété et d’assurer beaucoup d’énergie au corps.

10? Raisin

Un raisin C'est un fruit riche en glucose, qui a une fonction énergétique et qui est excellent pour lutter contre les sautes d'humeur. Il présente également plusieurs avantages pour la santé, car il est riche en vitamine C, en vitamines B qui contribuent au fonctionnement du système nerveux et en antioxydants appelés flavonoïdes, qui combattent le mauvais cholestérol et ralentissent le vieillissement de la peau.

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