Vous menez une vie très stressante et vous voulez savoir comment la rendre plus légère? Commencez à avoir un style de vie plus lisse en suivant ces activités. Voyez comment chacun peut contribuer à votre bien-être.
1? Écoutez les chansons que vous aimez
Jouez une liste de lecture sur votre ordinateur ou votre téléphone avec des chansons qui vous font sentir bien et vous donnent le moral. Écouter de la musique aide à avoir des pensées positives, une tension artérielle basse et des hormones de stress, selon des études menées par l'Université de Göteborg en Suède.
2? Observer la nature
Il est connu de respirer de l'air frais dans un environnement naturel tel qu'un parc, une forêt ou même dans le jardin de votre maison. aider à se détendre. Cependant, une étude de l'Université nationale Chonnam de Corée du Sud a révélé que même regarder des images et des peintures de paysages naturels peut contribuer à ce processus de relaxation.
Profiter de ces vues a été trouvé pour activer des zones du cerveau associées à la joie et à la mémoire de bons moments. Donc, même s'il n'y a pas beaucoup de zones naturelles près de chez vous, cela ne peut être une excuse pour arrêter de profiter de ces paysages, même si c'est à travers la photographie.
3? Inclure le thé dans votre routine alimentaire
Une étude de l'University College London a révélé que les personnes qui boivent du thé noir ont souvent tendance à avoir des niveaux de cortisol plus faibles et sont également plus susceptibles de récupérer émotionnellement après des situations de stress intense. Les nutriments contenus dans le thé sont supposés activer les neurotransmetteurs responsables de la sensation de détente.
4? Passez plus de temps hors ligne
Se déconnecter peut aussi avoir sa part d’influence sur le bien-être. Le flux de messages et de notifications que nous recevons lorsque nous sommes en ligne nous maintient dans un état d’alerte qui entrave le processus de relaxation.
Une étude menée à l'Université d'Irvine en Californie a révélé que la vigilance contribuait à augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Sélectionnez des heures spécifiques de la journée pour consulter vos emails et essayez de vous déconnecter un peu pour pouvoir se détendre et avoir une meilleure qualité de vie.
5? Donner plus de câlins à qui vous aimez
Selon un sondage de l’Université de Caroline du Nord, avoir des relations physiques avec des personnes avec lesquelles nous avons des liens affectifs peut avoir pour effet de le calmer. Le fait de serrer la main et les caresses aident également à abaisser la tension artérielle, car cela déclenche la libération d'oxytocine? hormone responsable de la relaxation.
Faites de ces activités une partie de votre vie et profitez du bien qu'elles peuvent vous offrir. Votre santé vous remercie.
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